Beim folgenden Text handelt es sich um automatisch generierte Zeilen des von Veit Lindau eingesprochenen Podcasts. Diese wurden mit Hilfe von künstlicher Intelligenz korrigiert, sodass sie weitgehend korrekt sind. Für etwaige Fehler entschuldigen wir uns. Den Originalpodcast kannst du über die untere Player-Leiste hören.
get to know the team | Simone | Das Geheimnis für ein glückliches Leben | Folge 338
Beim folgenden Text handelt es sich um automatisch generierte Zeilen des von Veit Lindau eingesprochenen Podcasts. Diese wurden mit Hilfe von künstlicher Intelligenz korrigiert, sodass sie weitgehend korrekt sind. Für etwaige Fehler entschuldigen wir uns.
Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Episode des Podcasts **Seelengevögelt**. Heute mit mir, ich bin Simone, ich arbeite vom Berliner Büro aus für das homodea-Universum und bin im Content-Team.
Das Content-Team ist hauptsächlich dafür da, eure Plattform so aufzubereiten, dass ihr all die wunderbaren Inhalte auch anschauen könnt. Und das ist eine sehr, sehr bereichernde Aufgabe, weil ich nicht nur diese Inhalte zur Verfügung stelle, sondern auch einfach damit zu tun habe.
Und ich fühle mich da sehr beschenkt, dass ich mit so vielen guten Themen täglich zu tun habe. Und heute möchte ich euch einen Podcast vorstellen, den ich total berührend und gleichzeitig auch total beruhigend finde, weil Veit in diesem Podcast über das Geheimnis berichtet, das für mich die Basis und der Boden für ein kraftvolles, wirkungsvolles und veränderungssehensüchtiges Leben ist.
Also, wenn man die Sehnsucht nach Wachstum oder Veränderung hat, ist für mich dieser Podcast die Basis. Und ich hoffe, ihr habt genauso viel Freude wie ich mit diesem Podcast. Ich habe heute wirklich eine der mächtigsten Verschwörungen überhaupt mitgebracht und die möchte ich heute mit dir aufdecken und das meine ich absolut ernst.
Damit das Ganze nicht zu gruselig und zu finster wird, habe ich heute gleichzeitig total den Turbo-Booster für alles mitgebracht. Für wirklich alles in deinem Leben. Und schau mir bitte in die Augen, ich meine das genauso, wie ich es sage.
Okay? Ich hasse normalerweise solche Übertreibungen, meistens Marketing-Tricks, aber heute sage ich dir, dass das, was ich heute mit dir teile, der Turbo-Booster für alles in deinem Leben ist, was auch immer du erreichen möchtest.
Wenn du zum Beispiel sagst, du willst gesünder sein, dann ist es der Turbo-Booster. Wenn du sagst, du möchtest eine Liebesbeziehung, es ist der Turbo-Booster. Wenn du sagst, du hast Dinge aus deiner Vergangenheit zu heilen, du brauchst eigentlich eine Therapie, es ist der Turbo-Booster.
Du willst erleuchtet werden, es ist der Turbo-Booster. Du willst kreativer sein, es ist der Turbo-Booster. Du willst mehr in deinem Alltag schaffen, es ist der Turbo-Booster dafür. Das, was ich heute mit dir teile, ist einer der mächtigsten oder vielleicht sogar wirklich der mächtigste Hebel, den du in deinem Leben ansetzen kannst, um dein Leben positiv zu verändern.
Also, es lohnt sich, richtig wach zu lauschen, okay? Um dir nochmal zu zeigen, wie einflussreich dieser Hebel ist, möchte ich gerne ein paar Ergebnisse teilen aus gemeinsamen Studien des King’s College London, der Johns Hopkins University und der Berkeley University.
Wenn du diesen Turbo-Booster in deinem Leben nicht richtig einsetzt, führt es zu signifikant schnellerer Alterung deiner Haut. Es führt dazu, dass du in deinem Alltag eine verminderte Aufmerksamkeit hast.
Du wirst sehr wahrscheinlich einen erhöhten Appetit haben und mehr essen, als du eigentlich müsstest. Deine Libido wird sinken, bis null, du wirst dich häufiger antriebslos fühlen und du wirst definitiv eine Schwächung deines Immunsystems bewirken.
Du wirst, wenn du diesen Turbo-Booster vernachlässigst, in deinem Leben ein 50% höheres Risiko haben, an Fettsucht zu leiden. Sehr wahrscheinlich bleiben Gehirnschäden, ein 33% erhöhtes Risiko an Demenz zu erkranken.
3 bis 5 Jahre, zieh das rein, 3 bis 5 Jahre reduzierte Lebenserwartung, also das, was ich heute mit dir teile, kann dir 3 bis 5 Jahre mehr Leben schenken. Habe ich deine Aufmerksamkeit? Cool. Wenn du diesen Turbo-Booster vernachlässigst, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass du Bluthochdruck bekommst.
Zu 300% höherer Wahrscheinlichkeit bekommst du Erkältungskrankheiten, du hast ein 48% höheres Risiko an Herzerkrankungen und du wirst von deiner ganzen Ausstrahlung, es klingt jetzt vielleicht hart, aber ich will heute ehrlich sein, hässlicher sein.
Es reicht mir noch nicht, wir bohren noch ein bisschen in der Wunde, du wirst ein 200% höheres Risiko für Herzinfarkt haben, ein 100% höheres Risiko für Krebs. Es ist sehr wahrscheinlich, dass du stärkere emotionale Schwankungen erleidest, dass du dich schlechter fühlst, dass du depressiv wirst.
Deine ganze Stressresilienz geht in den Keller, du hast eine geschwächte Willenskraft, dein Fokus im Laufe deines Tages wird faseriger. Du wirst das Phänomen der Aufschieberitis viel häufiger erleben. Achtung Männer, gut aufgepasst.
Wenn du diesen Turbo-Booster vernachlässigst, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass dein Hoden schrumpft, deine kleinen Glücksmomente kleiner werden, dass du weniger Testosteron ausschüttest, dein Gedächtnis wird beeinträchtigt, deine Lernfähigkeit wird vermindert und du wirst weniger kreativ sein.
Bist du beeindruckt? Das sind Studien, das ist keine Idee, das sind Studien. So mächtig ist dieser Turbo-Booster. Lass uns anschauen, positiv betrachtet, was du davon hast, wenn du ihn anwendest, also wenn der Groschen heute richtig fällt.
Wenn du diesen Turbo-Booster dauerhaft in deinem Leben integrierst, ist es wirklich so, als wenn du zwei Jahrzehnte intensiver persönlicher Entwicklung in dein Leben integrierst. Dieser Turbo-Booster ist der Ersatz für teure Therapien und Medikamente.
Er ist wirksamer als Meditation, er wird dein Selbstvertrauen steigern, du wirst sehr wahrscheinlich eine bessere Laune haben, längerfristig, nachhaltig eine bessere Laune haben, du wirst in deiner Ausstrahlung attraktiver sein, du wirst wesentlich disziplinierter leben, dein Gedächtnis wird besser, du wirst besser lernen, du wirst Humor entwickeln, du wirst einen Aktivitätsboost bekommen, du wirst mehr Kraft haben, mehr Energie haben und du wirst mehr Flow-Zustände erleben. Egal, was euer Ziel ist, dieser Turbo-Booster wird euch dabei helfen. Hab ich deine volle Aufmerksamkeit? Möchtest du von mir gern wissen, worum es geht?
Oder ahnst du es vielleicht? Es ist, Achtung, jetzt kommt’s, dein gesunder Schlaf. Bevor du jetzt enttäuscht bist, weil du denkst, das ist ja viel zu banal, lass uns bitte anschauen, warum ich am Anfang von einer Verschwörung gesprochen habe.
Schau, wir sind die einzige Spezies auf diesem Planeten, die ihre Kinder weckt. Wir sind die einzige Spezies, die Lebensrhythmen haben, bei denen wir künstliches Licht brauchen, weil wir zum Teil arbeiten, wenn es bereits dunkel ist. Wir sind die einzige Spezies, die künstliche Lichtquellen entwickelt hat, zum Beispiel unsere Computerbildschirme, die nachhaltig unser Schlafverhalten stören.
Wir sind die einzige Spezies, die sich daran gewöhnt hat, am Morgen mit einem Wecker aufzustehen und sich erst mal mit Kaffee richtig hochpumpen zu müssen, damit wir überhaupt richtig funktionieren.
Der Punkt ist, es ist natürlich keine Verschwörung im Sinne von, dass da irgendein böser Geist dahintersteckt, sondern wir leben in einer Leistungsgesellschaft, die uns äußerst viel abverlangt. Und eines der wichtigsten, eines der schmerzhaftesten Opfer, das die meisten von uns bringen, ist Schlaf.
Und zwar auf eine Art und Weise, dass wir bereits in der Schule lernen, mit weniger Schlaf zurechtzukommen, als wir eigentlich brauchen. Die Wahrscheinlichkeit ist relativ groß, dass einige von euch gerade denken, ich habe doch genug Schlaf, aber nicht genug Schlaf haben, sondern sich einfach nur daran gewöhnt haben, mit weniger Schlaf auszukommen.
Studien zeigen, dass wir bis auf wenige Ausnahmen, ich rede wirklich von wenigen, von einem Bruchteil der Menschheit, die meisten von uns 7 bis 8 Stunden Schlaf Minimum brauchen. Und wenn ich von Schlaf spreche, spreche ich nicht davon, du gehst ins Bett und dann irgendwann nach einer Stunde schläfst du ein, sondern ich meine wirklich schlafen.
So, wenn du dich daran gewöhnt hast, mit weniger Schlaf auszukommen, betreibst du konstant Raubbau an deinem System und du weißt ja wahrscheinlich gar nicht mehr, wie es sich anfühlen könnte, wenn du dauerhaft ausgeschlafen wärst.
Ich bin selbst ein massives Opfer davon und ich habe lange Zeit gegen Schlaf gekämpft. Warum? Ihr kennt mich, ihr wisst, ich setze wirklich brutal gern Sachen um, ich bin richtig gern tagsüber wach und ich habe im Grunde genommen immer das Gefühl, dass mein Tag zu kurz ist.
Also habe ich irgendwann mal angefangen zu versuchen, das zu reduzieren. Ich habe Berichte über Yogis gelesen, die um 4 Uhr morgens aufstehen und habe gesagt, toll, das mache ich auch, bin um 6 Uhr, um 5 Uhr, um 4 Uhr aufgestanden, ich habe da getüftelt, da getüftelt, habe mir am Morgen mit Grüntee und so weiter, also ich habe das immer mehr reduziert, bis ich an den Punkt kam und der war vor, ich glaube, drei Jahren oder so, dass ich gemerkt habe, mir gehen meine kreativen Ideen aus und ich habe nicht gewusst, woran es liegt und dann habe ich mir einen Coach gesucht, weil es war echt schrecklich damals für mich und dann hat er mit mir gemeinsam, hat er meinen Alltag angeschaut und gesagt, es ist ganz simpel:
Schläfst zu wenig. Und ich war beleidigt. Ich war beleidigt, weil ich dachte, so banal kann
es ja nicht sein. Und ich hatte in meinem Kopf all die Vorbilder, von denen ich gehört habe und irgendwelche berühmten Leute, was weiß ich, Napoleon oder wie sie alle heißen, die weniger schlafen und ich dachte, es kann nicht sein, dass ich einer von diesen stinknormalen bin, die so viel Schlaf brauchen. Aber was soll ich dir sagen? Seitdem ich wieder regelmäßig lang genug schlafe, ist die Bühne wieder voll intakt.
So, Schlaf ist eben nicht einfach Schlaf. Das heißt, wir müssen uns von der Vorstellung lösen, dass wir etwas verpassen dadurch, dass wir schlafen, sondern Schlaf ist ein unglaublich aktiver Vorgang für unser System.
Wir wissen auch heute, dass unser Gehirn im Schlaf entgiftet. Also gerade dann, wenn du ein stressiges Leben lebst. Ich habe bewusst heute auf ganz viele spezielle Details verzichtet, aber alles, was ich heute mit dir teile, ist wissenschaftlich bewiesen.
Kriegst du auch gleich noch eine Buchempfehlung. Also wenn du ein stressiges Leben lebst, dann baut dein Gehirn im Laufe des Tages Gifte auf und diese Gifte müssen in der Nacht wieder abgebaut werden und dein Gehirn braucht die Zeit, um zu regenerieren.
Also Entgiftung und Erholung ist ganz wichtig. Unsere Neurotransmitter werden in der Nacht umgebaut. Also all die Stresshormone, die wir am Tag auch brauchen, um aktiv zu sein, werden in der Nacht wieder umgebaut in andere Neurotransmitter.
Einer der Hauptgründe für Depressionen, ich sage nicht der einzige Grund, aber einer der Hauptgründe, ist mangelnder Schlaf. Erstens kann sich das Gehirn nicht mehr erholen. Zweitens, wenn wir nachts wach liegen und hin und her drehen, stresst uns das zusätzlich.
Wir brauchen die Nacht, um Erinnerungen aus dem Tag zu festigen. Das heißt zum Beispiel, wenn du ein Kursmitglied von homodea bist und nicht richtig schläfst, ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass du eine Menge davon vergisst.
Wir lernen in der Nacht. Das heißt, unser Gehirn braucht die Nacht tatsächlich, also lange Zeit ist gerätselt worden, warum muss der Mensch eigentlich überhaupt schlafen und wir wissen jetzt mittlerweile, wir brauchen die Zeit des Schlafes, damit unser Gehirn die wahnsinnig vielen Einflüsse, die wir tagsüber aufgenommen haben, verarbeiten kann und Lernprozesse abschließen kann.
Das heißt, du musst es dir so vorstellen, dein Gehirn geht quasi alles nochmal durch, was du im Laufe des Tages erlebt, gehört, gelesen hast, kombiniert die Dinge nochmal mit Sachen, die du schon mal gehört hast, setzt die neu zusammen, schließt Lernprozesse ab, belohnt dich für Erfahrungen, die du gemacht hast.
Es gibt einen Grund, warum ganz viele berühmte Erfindungen zum Beispiel beim Mittagsschläfchen gemacht worden sind. Und natürlich kommt es nachts auch zu großen Hormonkreisläufen, die ganz gut erklären, was passiert im Schlaf.
Also ein ganz wichtiges Hormon, das wir tagsüber brauchen, ist Cortisol. Und wenn wir wach werden, am Morgen fährt Cortisol quasi hoch. Cortisol hat seinen Peak so circa um 9, um 10. Ein Tipp für all diejenigen, die gerne Kaffee trinken, mache ich auch:
Am Morgen nicht gleich sofort einen Kaffee trinken, sondern dir eine halbe Stunde oder vielleicht sogar eine Stunde Zeit lassen, wo du erst mal Wasser trinkst oder einen anderen Tee trinkst, aber nichts Aufputschendes zu dir nehmen, damit dein System sein natürliches Aufputschverhalten hochfahren kann.
Das heißt, Cortisol hochfahren kann. Wenn du gleich Kaffee hinkippst, bleibt das weiter unten, weil dein System sagt, okay, du stresst mich ja mit Koffein schon genug. So, das nimmt im Laufe des Tages ab.
Das kennen wir alle, dass wir dann abends nicht mehr so fit sind. Das ist auch normal. Und dann, wenn es dunkel wird, also wenn das Licht weggeht, fährt unsere Zirbeldrüse Melatonin hoch.
Ist auch ein ganz wichtiges Hormon. Das ist nicht nur einfach dafür da, dass wir schlafen können, sondern das ist wiederum in der Produktion von ganz vielen anderen Hormonen und Neurotransmittern involviert. Dieses Melatonin wird zum Beispiel irritiert, wenn du fliegst.
Deine Zirbeldrüse ist an einen ganz bestimmten Rhythmus gewöhnt. Du fliegst, kommst woanders an und dann geht das Licht zu einer anderen Zeit unter. Das heißt, deine Melatonin-Ausschüttung ist an einer anderen Stelle als der Sonnenuntergang dort vor Ort.
Deswegen ist es zum Beispiel bei Jetlag ganz hilfreich, wenn du egal wie müde du bist, draußen noch spazieren gehst, damit dein Gehirn sehen kann, wie dort der Lichtstand ist und dann quasi umrechnet, wo sich deine Zirbeldrüse eintaktet.
Dasselbe Irritation passiert auch, wenn wir zum Beispiel im Bett noch Computer anschauen etc. Also das geht wirklich direkt rein, besonders das blaue Licht und die Melatonin-Produktion wird gehemmt, du machst das Licht aus und du bist putzmunter.
Schlaf ist ein riesen Thema, okay? Wir könnten jetzt noch Wochen damit zubringen. Ich möchte dich heute Abend nur wachkitzeln, ich möchte dich berühren mit dem Thema und ich möchte dich einladen, dich dem zu stellen.
Wenn du tiefer einsteigen willst, dann ist das ein super gutes Buch dafür: Das große Buch vom Schlaf. Müsste auch unten drunter verlinkt sein. Ich habe dir heute Abend die paar wichtigsten Parameter eines guten Schlafes zusammengefasst, okay?
Erstens, bei Schlaf sollten wir keine Kompromisse eingehen, okay? Und ich mache jetzt mal eine Klammer auf, für alle Mütter und Väter, die gerade kleine Kinder zu Hause haben und die jetzt sehr wahrscheinlich schon die Augen verdrehen und sagen, Alter, du hast ja keine Ahnung.
Ich habe solche Zeiten natürlich auch erlebt und ich weiß, dass alles, was ich heute Abend erzähle, wenn wir kleine Kinder haben, unglaublich herausfordernd ist, umzusetzen, besonders wenn ihr alleine erzieht.
Ich bitte dich dennoch, das nicht gleich vom Tisch zu wischen und zu sagen, es gilt für mich nicht, sondern einfach mal einen Moment zu überlegen, gibt es noch kreative Möglichkeiten? Gibt es vielleicht Ideen, wie du deinen Alltag organisieren könntest, auf die du jetzt noch nicht gekommen bist, wenn ihr zusammen seid, wie könnt ihr euch abwechseln, dass wenigstens immer wirklich einer oder eine von euch möglichst viel Schlaf bekommt?
Wenn du in der Nacht nicht auf deinen Schlaf kommst, dann hol ihn im Laufe des Tages nach und sehr wahrscheinlich wird es in dieser Phase immer ein Kompromiss sein. Ich möchte nur sagen, ich bin mir dessen bewusst, okay?
So, wenn es dir möglich ist, gehe keine Kompromisse ein, okay? So, wenn du zum Beispiel weißt, okay, ich muss nun mal um die Zeit aufstehen, gehe ins Bett. Stell aber die Frage, muss das wirklich so sein?
Vielleicht habt ihr euch nur daran gewöhnt, wenn ihr in einem Unternehmen arbeitet, das offen für Fragen ist, adressiert das wirklich in diesem Unternehmen. Also stellt die Frage, warum müssen wir um die und die Zeit anfangen?
Können wir das vielleicht lockern, sodass jeder von uns die Möglichkeit hat, selbst zu entscheiden? Auch hier wieder, wenn ihr Kids habt, die in die Schule gehen, dann habt ihr da einen Rhythmus. Bei uns war das damals absolut klar, Leona geht in die Schule, das war unser Fixtermin.
Wir brauchen mindestens eine Stunde vorher, weil Frühstück war uns ganz wichtig, also von da an zurückgerechnet. Nochmal, acht Stunden, mindestens sieben Stunden, möglichst kalt. Also ich bin zum Beispiel, ich sage mal, ich bin schon auch eine kleine Frostbeule, und ich habe dann halt manchmal zwei Decken über mir drüber, aber die Luft bei uns im Schlafzimmer ist einfach kalt.
Wir haben nachts auch jetzt im Winter einfach das Fenster offen. Kalt ist richtig gut, so dunkel wie möglich. Wenn von draußen und viele Laternen reinscheinen, einfach mal ausprobieren, ob ihr mit einer Augenbinde gut schlafen könnt.
Es gibt mittlerweile richtig bequeme. Auf jeden Fall sollten alle Bildschirme aus sein, alle glimmenden Lichter, die ihr nicht braucht, je dunkler, desto besser. Denkt bitte nicht, nur weil ihr die Augen zu habt, seht ihr die Lichtquellen nicht mehr, sondern das Licht geht auch noch durch eure Augenlider durch.
Also alles, was ihr ausschließen könnt, ist gut. Essen ist, glaube ich, jedem von uns klar. Vergessen wir nur manchmal gern, mindestens zwei Stunden vor dem Schlaf nichts mehr. Geräte abschalten. Möglichst wirklich aus dem Stecker, einfach alles abschließen.
Keine Bildschirme. Und zwar nicht erst kurz bevor du ins Bett gehst, sondern schon längere Zeit vorher. Wenn du zum Beispiel am Abend unbedingt noch am Computer etwas machen willst oder einen Film anschauen willst, besorg dir auf jeden Fall eine Brille, die das Blaulicht herausfiltert.
Gib einfach mal Blaulichtfilter bei Google ein, da kriegst du ganz, ganz viele Vorschläge. Also das Blaulicht irritiert, also erstens ist es nicht gut für unseren Sehnerv, also für unser Sehvermögen, das heißt es macht Sinn, im Laufe des ganzen Tages einen Blaulichtfilter drin zu haben.
Wenn du eine Brille trägst, normalerweise, dann gibt es mittlerweile Blaulichtfilter, die du gar nicht mehr siehst, hau dir so ein Ding vor die Nase. Das macht wirklich Sinn, aber definitiv macht es Sinn am Abend.
Die kognitive Last runterfahren. Was ist damit gemeint? Nichts ist bescheuerter, und ich habe das früher so gern gemacht. Wir gehen ins Bett, legen uns hin, wir entspannen uns. Ach übrigens, heute war Klient so und so bei mir, hey, kann ich mal mit dir über das Problem sprechen? Geht’s hoch.
Schatz, wie war das Meeting heute? Geht’s hoch. Bis wir uns zur Regel gemacht haben, in unser Schlafzimmer kommt einfach keine Arbeit rein. Und ich erinnere mich noch gut an die Zeit, als unsere Arbeit so groß wurde, dass ich zum ersten Mal die Erfahrung gemacht habe, ich schaffe nicht mehr alles.
Das war für mich am Anfang unerträglich, weil ich gewohnt war, wirklich alles zu schaffen. Das ist krass, wenn ich jetzt mal nachdenke, denke ich, krass. Ich habe wirklich Zeiten gehabt, da habe ich am Ende des Tages alles geschafft gehabt.
Das ist jetzt unmöglich für mich. Und ich wette, dass es für die meisten von euch unmöglich ist. Dass ihr dieses Gefühl kennt, am Ende des Tages einfach das Gefühl zu haben, Fakt, schon wieder ein Tag rum, das war zu wenig Zeit.
Ihr müsst lernen, einen Cut zu setzen, okay? Und wenn es so ist, mir hat es am Anfang sehr geholfen, ich habe am Anfang wirklich so innerlich den Mittelfinger zum Universum gezeigt und gesagt, ja, weißt du was?
Ich habe mir heute richtig Mühe gegeben und jetzt leckt mich alle mal am Arsch. Stopp, ich denke, jetzt einmal nicht mehr darüber nach. Und dann musst du auch wirklich diszipliniert sein, wenn du wirklich sagst, wenn es nochmal so anfängt, dann sagst du, nee, stopp, ich denke jetzt nicht mehr darüber nach.
Nichts mehr trinken kurz vor dem Schlafengehen, macht natürlich auch Sinn, weil du ansonsten nachts Pipi machen musst. Sport tagsüber ist immer gut, um nachts besser schlafen zu können, aber für die meisten von uns ist es keine gute Idee, zum Beispiel kurz vor dem Schlafengehen noch einen krassen Tanz zu machen, also der, der dich so richtig schön hochpumpt, macht nicht wirklich Sinn.
Drei Stunden vorher solltest du ruhig damit aufhören, was sehr gut helfen kann, ist wirklich so kurz, bevor du ins Bett gehst, nochmal einen kleinen Spaziergang, und zwar wirklich gemütlich, also nicht so, sondern gemütlich, weil draußen an der frischen Luft zu laufen baut tatsächlich zum Beispiel Adrenalin ab, das heißt, also deine Stresshormone werden schon mal abgebaut.
Alkohol. Für all diejenigen unter euch, die sich angewöhnt haben, sich auch mal am Abend mit Alkohol runterzufahren. Ich kenne das noch gut. Ich hatte auch so eine Zeit, also ein paar Jahre, da hatte ich mir angewöhnt.
Ich war so speed am Abend. Das ist dann so mein Bierchen. Mein Bierchen am Abend. Es war immer noch ein Bier und das hat mich so ein bisschen entspannt, wunderbar, bis ich irgendwann mal gelesen habe, was Alkohol einfach macht.
Alkohol sediert uns, aber blockiert die Fähigkeit unseres Gehirns zu entgiften und sich zu entspannen. Krass. Also Alkohol raubt uns ganz viel vom Schlaf. Für all diejenigen unter euch, die das betrifft, also zwei, drei Stunden, bevor ihr ins Bett geht, keinen Alkohol mehr trinken.
Logisch, ich rede jetzt nicht davon, wenn du mal auf einer Party bist, etc., aber ich rede von dem, was viele von uns so mittlerweile als tägliches Ritual betrachten. Also verstehe einfach, dass es für deinen Schlaf echt toxisch ist.
Koffein ist tricky. Also ich liebe meinen Kaffee am Morgen, besonders meinen Bulletproof Coffee. Aber du musst wissen, dass Koffein eine relativ lange Halbwertszeit hat. Das heißt, es geht hoch und selbst wenn du die Wirkung eigentlich nicht mehr merkst, ist es noch relativ lange in deinem Blut.
Und es gibt so eine Faustregel, die sagt, du solltest circa zehn Stunden, bevor du schlafen gehst, keinen Koffein mehr trinken. Also wenn du zum Beispiel sagst, okay, ich gehe um 10 Uhr ins Bett, heißt das bis spätestens um 12 Uhr Kaffee trinken, danach nicht mehr.
Also nur ein paar Punkte. Ab jetzt wird richtig geschlafen. Okay, Schlaf ist ein Akt der Selbstliebe. Und ich möchte gerne, das ist eine kleine Vision von Homo Dea, besonders für dieses Jahr, dass Homo Dea eine Plattform ist, die auf der einen Seite für grandioses Wachstum sorgt, aber vor allen Dingen dafür sorgt, dass es dir gut geht, dass du gesund bist, dass du ausgeruht bist, dass dein Leben Spaß macht und bevor du Geld in Therapien etc. steckst, bevor du denkst, dass deine Beziehung am Ende ist, schlafe dich erst mal richtig aus und zwar nicht nur einen Tag, sondern ein paar Wochen. Ganz viele Symptome, die wir versuchen wegzutherapieren oder die wir auf unsere Umgebung projizieren, plötzlich sieht alles viel grauer aus, plötzlich wirkt das viel frustrierender, plötzlich sehen wir nur noch die Fehler, haben simpel etwas damit zu tun, dass wir nicht genug schlafen, Leute. So das hier könnte deine bedeutsamste Lektion in diesem Jahr sein. Ich garantiere dir, mit ausreichendem Schlaf wird alles andere einfacher. Also meine herzliche Bitte, weil du mir wirklich wichtig bist, nimm dir heute Abend Zeit und schau dir einfach mal dein Schlafverhalten an.
Es kann sein, dass du an einer bestimmten Stelle bist, wie so ein Junkie, der sich einredet, es muss so sein und ich verpasse etwas. Glaub mir, ich weiß exakt, wie sich das anfühlt, okay, aber ich weiß auch, wie es sich anfühlt, wenn ich am Morgen wach werde und mich total leer fühle, wenn ich erst mal was tun muss, um wieder hochzukommen und wie es sich anfühlt, wenn ich am Morgen die Augen öffne und einfach spüre.
Ich habe gut geschlafen und ich freue mich auf diesen Tag. Für alle diejenigen unter euch, die sagen, ich habe Einschlafschwierigkeiten, wir haben euch unter diesem Video die mittlerweile am häufigsten gespielte Meditation von mir verlinkt.
Also diese ist schon über 2 Millionen Mal gespielt worden, die Einschlafmeditation. Probier sie einfach mal aus, vielleicht kennst du sie auch schon. Das kann dir erstmal helfen, in dieser Übergangsphase wirklich loszulassen.
Auf jeden Fall wünsche ich uns allen einen guten Schlaf. Das war eine Folge aus dem Podcast **Seelengevögelt** für die Rebellen und Rebellinnnen des Geistes. Hat dir die Folge gefallen? Dann freuen wir uns sehr über deine Bewertung.
Außerdem kannst du den Podcast abonnieren und bleibst so immer auf dem Laufenden. Wir danken dir für dein Zuhören, es ist schön, dass du da bist.
Hier sind die wichtigsten Korrekturen:
1. Der Name des Podcasts ist „Seelengevögelt“, nicht „Rehlen geföbelt“.
2. „Feid“ sollte „Veit“ sein.
3. „Turbo-Booster“ wird überall in einem Wort geschrieben.
4. „Fettsucht“ anstelle von „Fettlebigkeit“.
5. „Zirbeldrüse“ anstelle von „Zubeltrüse“.
6. Ein paar Tippfehler und missverständliche Sätze wurden korrigiert und verbessert, um den Fluss und die Lesbarkeit zu erhöhen.
Lass mich wissen, ob du noch weitere Anpassungen oder Korrekturen benötigst!
