Beim folgenden Text handelt es sich um automatisch generierte Zeilen des von Veit Lindau eingesprochenen Podcasts. Diese wurden mit Hilfe von künstlicher Intelligenz korrigiert, sodass sie weitgehend korrekt sind. Für etwaige Fehler entschuldigen wir uns. Den Originalpodcast kannst du über die untere Player-Leiste hören.
frei & leicht – Warum Fasten smart und sexy ist – Talk – Folge 142
Beim folgenden Text handelt es sich um automatisch generierte Zeilen des von Veit Lindau eingesprochenen Podcasts. Diese wurden mit Hilfe von künstlicher Intelligenz korrigiert, sodass sie weitgehend korrekt sind. Für etwaige Fehler entschuldigen wir uns.
Einen wunderschönen Tag für euch alle da draußen. Ich grüße euch, hier ist Veit mit einer weiteren Episode in meinem Podcast. Seelengevögelt für die Rebellen des Geistes. Das heutige Thema schlägt vielleicht erst einmal aus der Reihe.
Passt aber hervorragend in das Frühjahr. Ich möchte euch heute meine absolute Lieblingsmethode vorstellen, mit der ich, wenn das mal wieder notwendig ist, Winterspeck verbrenne, mein Immunsystem stärke, meine Alterungsgene ausschalte, entgifte und meinen Geist auf Hochtouren bringe.
Ich möchte euch heute gern das Fasten vorstellen. Ich glaube, dass es super gut in diese Zeit passt. Frühjahr ist für mich die perfekte Zeit des Fastens und selbst wenn du vielleicht noch nie gefastet hast, hoffe ich, dich mit dieser Episode neugierig zu machen.
Ich glaube übrigens auch, dass es schon deswegen passt, weil sich jetzt gerade Gott sei Dank viele Menschen nicht verrückt machen lassen von der Corona-Virus-Panikmache da draußen, sondern sich stattdessen die Frage stellen, okay, da ist ein Virus unterwegs und wie kann ich mich gut vorbereiten?
Wie kann ich mein System stärken? Also, wenn du dich gerade an einem Punkt in deinem Leben befindest, an dem du spürst, es ist mal wieder Zeit, dich so richtig um Körper, Geist und Seele zu kümmern, dann kommt hier die Episode für dich.
Warum Fasten sexy und nährend ist? Wir freuen uns dabei. Frühjahr ist meistens für viele von uns die Zeit des Fastens. Viele Menschen fragen sich im Frühjahr, okay, wie möchte ich denn in diesem Jahr fasten? Für manche bedeutet das, bis zu Ostern auf das Fluchen zu verzichten.
Andere gehen weiter und sagen, ich verzichte auf Alkohol, ich verzichte auf Zucker und manche von uns wollen halt richtig fasten. Und ich möchte dir gern, wenn du bereits gefastet hast, heute hier an dieser Stelle nochmal richtig Lust machen, erneut zu fasten, und falls du noch nie gefastet hast und bis jetzt vielleicht damit verbunden hast, dass du ganz, ganz schrecklich hungerst und auf ganz, ganz viele Dinge verzichten musst, möchte ich dir Lust machen. Ich möchte dir gern Fasten als einen wunderschönen, reinigenden, erleichternden Prozess vorstellen, der tatsächlich, man sollte es kaum glauben, mit sehr viel Genuss verbunden ist.
Ich habe den Vortrag in drei Teile geteilt. Ich möchte erst einmal kurz darüber sprechen, warum wir eigentlich überhaupt fasten sollten, ich möchte dir dann die Vorteile des Fastens vorstellen und ich möchte kurz erklären, warum und wie Fasten überhaupt funktioniert. Und im letzten Drittel möchte ich dir gerne unsere Frei-und-Leicht-Fastenkur vorstellen, die am 27. März beginnt. Warum sollten Menschen auf Essen verzichten? Klingt ja erst einmal total blöd.
Weil wir im Laufe unserer Evolution immer wieder auf Essen verzichtet haben und tatsächlich über 200, ich gehe mal hier ein bisschen aus dem Bild raus, über 250 Millionen Jahre hinweg immer wieder Mangelzustände erfahren haben.
Das heißt, das ist ganz wichtig zu verstehen, besonders dann, wenn du manchmal wütend auf dich bist, weil du deine Essgewohnheiten nicht im Griff hast oder weil du vielleicht zu viel trinkst. Du kannst im Grunde genommen gar nichts dafür, denn dein Gehirn ist auf Mangel geeicht und kann mit dem Überfluss nicht wirklich etwas anfangen.
Wir haben also in den letzten, ja man könnte eigentlich sagen, erst seit dem Zweiten Weltkrieg, seit den Aufbaujahren so viel Überfluss in unserer Gesellschaft erschaffen, dass wir so gut wie gar keinen Mangel mehr erfahren.
Und ich rede jetzt wirklich von der Wohlstandsgesellschaft. Ich würde jetzt natürlich ganz anders mit jemandem reden, der aus einem afrikanischen Ankommen, wo es tatsächlich noch Hunger gibt. Aber du und ich, wir kennen so etwas wie einen biologischen Mangelzustand eigentlich gar nicht mehr.
Und das führt dazu, dass wir, obwohl wir eigentlich eine wundervolle, hochintelligente Spezies sind, zum Teil fürchterlich verfetten und uns Dinge antun, die uns nicht wirklich gut tun. Warum ist das so?
Ein ganz kurzer Blick ins Gehirn. Sicher hast du auch schon mal die Erfahrung gemacht, dass du rein rational ganz genau weißt, das solltest du nicht essen, das solltest du nicht trinken, davon solltest du mehr essen.
Und dann stehst du wieder vor einem großen Buffet. Und du kannst dir dabei zuschauen, wie du in die falsche Ecke steuerst. Warum ist das so? Warum wissen wir so viel rein vernunftsmäßig und tun dann ganz häufig doch etwas anderes?
Warum essen wir ganz häufig zu viel, obwohl der Bauch schon eindeutig voll ist? Das können wir nicht mit der menschlichen Vernunft erklären, da müssen wir etwas tiefer in unserem Gehirn graben im sogenannten limbischen System und im Mandelkern.
Das sind zwei Bereiche, die unter deinem Großhirn liegen, quasi versteckt, und von dort aus wirst du emotional und instinktiv gesteuert. Das ist ganz wichtig zu verstehen, dass ganz, ganz viele deiner Kauf- und Ess- und Trinkentscheidungen eben nicht rational gefällt werden, sondern tatsächlich ganz stark emotional geprägt sind.
Und da wir in diesen Zentren über viele, viele Millionen von Jahren hinweg Mangel angesammelt haben, also die Erfahrungen von Mangel angesammelt haben, können wir im Augenblick noch nicht mit diesem vollen Buffet unserer Wohlstandsgesellschaft umgehen.
Das wäre möglich, wenn wir alle einen geordneten, achtsamen Tagesablauf hätten. Aber tatsächlich ist es leider so, dass die meisten von uns unter Reizüberflutung leiden. Hier vorne in einem präfrontalen Cortex gibt es tatsächlich ein Zentrum, das in der Lage ist, über ca.
20 bis 30 Minuten hinweg deinen bewussten Willen aufrechtzuerhalten. Das heißt, hier bist du in der Lage, dich auf das zu fokussieren, was du wirklich willst und dem auch tatsächlich zu folgen. Das Problem ist, dass dieser Bereich bei den meisten von uns, wenn wir am Morgen aus dem Haus gehen, bereits erschöpft ist. Wir haben Radio gehört, wir haben uns unterhalten mit unseren Kindern, wir haben Zeitungen gelesen,
wir sind bereits reizüberflutet, wenn wir aus dem Haus gehen, und dann strömen all diese vielen Optionen auf uns ein. Genau dasselbe passiert in einem Kaufhaus oder zum Beispiel in einem Restaurant. Du gehst fest entschlossen rein, du willst heute keine Kohlenhydrate essen oder wenig Kohlenhydrate essen.
Es gibt einen Grund, warum sie dir zum Beispiel im Restaurant erstmal dieses ganz leckere, frisch gebackene Weißbrot vorsetzen. Erstens kickt das deinen Insulinkreislauf an, der bringt schon mal richtig viel durcheinander und signalisiert deinem System etwas, was nicht wirklich gegeben ist.
Und zweitens sitzt du im Restaurant, du unterhältst dich angeregt, das limbische System wird angeregt und plötzlich pfeifst du einfach auf alle Regeln. Also um es dir bildhaft auszudrücken, kann man sagen, bei den meisten von uns ist die emotionale Entscheidungszentrale in unserem Gehirn stark überlastet. Fasten allein nur körperlich zu sehen, ist viel zu niedrig gegriffen.
Wir haben ein Überflussproblem auf allen Ebenen. Zu viele Informationen, zu viele Optionen, zu viele Reize, zu viele Gedanken, zu viele Gefühle, zu viele Aufgaben, zu viel zu essen, zu viel zu trinken.
Das heißt, das System ist GAGA, auf gut Deutsch gesagt. Und an der Stelle kommen leider jetzt die Bösen ins Spiel. Die gibt es nämlich wirklich, auch wenn ich nicht auf Weltverschwörungstheorien stehe.
Die Lebensmittelindustrie weiß nämlich zum Teil viel, viel besser als wir selbst, wie unser Gehirn funktioniert und warum du zum Beispiel, wenn du so eine Tüte mit Chips erst einmal aufgemacht hast und dir gerade eben noch hier vorne in deinem präfrontalen Cortex gesagt hast, dass du ja nur zwei, drei Chips essen möchtest, und dich plötzlich dabei ertappst, dass du die ganze Tüte leerst.
Oder warum Cola anregt und so weiter. Also die Lebensmittelindustrie, zumindest der Großteil davon, ist nicht daran interessiert, dass dein Gehirn, dass dein System zur Ruhe kommt und die richtigen Entscheidungen trifft.
Das Riesenthema Zucker hast du ganz sicher schon gehört, das werde ich heute nicht aufmachen. Das gehen wir ganz ausführlich auch in der Frei-und-Leicht-Kur an. Aber hier nochmal so kurz: Zucker macht uns gaga.
Und es gibt einen Grund, warum es so gut wie keine zubereiteten Lebensmittel mehr gibt, in denen kein Zucker enthalten ist. Die wollen nicht, dass du klare Entscheidungen triffst. So, da ist also dieser stolze, späte Homo sapiens, der aber tatsächlich mit diesem ganzen Überfluss nicht wirklich umgehen kann und dann letztendlich immer wieder an den Punkt landet, wo er merkt, hey, wenn ich mal ganz ehrlich bin,
ich habe zu viel angesammelt. Ich habe vielleicht zu viel körperlich angesammelt und damit meine ich jetzt nicht nur diejenigen unter euch, die sagen, ja, Veit, du hast recht, ich habe tatsächlich so ein bisschen Winterspeck drauf.
Ich spreche auch zu den Spargeln unter euch, die vielleicht ganz andere Dinge in ihrem Körper angesammelt haben, nämlich zum Beispiel Nikotin oder Alkohol oder Stress oder andere Gifte. Also, wir vergiften uns, wir vergiften uns, obwohl wir eigentlich, das ist ganz wichtig zu verstehen, wenn du verstehen willst, warum Fasten so gut tut, wir eigentlich einen natürlichen Instinkt dafür haben, was uns wirklich gut tut.
Aber dieser Instinkt wird in der Kultur, in der wir heute leben, permanent durcheinander gebracht. Ich könnte viele
Beispiele nennen, zum Beispiel, dass in Kaufhäusern meist laute Musik läuft, hat einen ganz einfachen Grund, nicht dich zu unterhalten, sondern dein Gehirn zu erschöpfen, damit du einfach viele Dinge kaufst, die du nicht mehr brauchst. So, wenn du mir bis hierhin zugehört hast, möchte ich dir eine Frage stellen: Wo in deinem Leben bist du nicht in deinem optimalen Gleis?
Wo isst du zu viel? Wo isst du die falschen Dinge? Wo trinkst du zu viel? Wo schläfst du zu wenig? Wo hast du zu viel Stress in deinem Leben? All das sind Überflussprobleme. Eine der zentralen Fragen an den Menschen, der heute geboren wird, ist, wie meistere ich Überfluss?
Wie schaffe ich es, bei diesem riesigen Buffet, das mir das Leben tagtäglich anbietet, die richtigen Wahlen für mich zu treffen, sodass ich erstens lange lebe, aber vor allen Dingen richtig gut lebe, genussvoll lebe, frisch lebe, das Ding hier oben fit halte.
Die Antwort ist: bewusster Verzicht. Verzicht ist heutzutage Luxus, und ich weiß, dass das für Menschen, die echten Mangel erfahren haben, wie Wahnsinn klingt. Ich kann mich zum Beispiel gut erinnern, meine Urgroßmutter, die also wirklich, die hat drei Kriege erlebt.
Meine Urgroßmutter, als die mitgekriegt hat, dass ich regelmäßig faste, die hat die Welt nicht mehr verstanden. Die dachte, ich bin verrückt geworden. Wie kann ein Mensch freiwillig verzichten? Weil du smart bist.
So egal, wie du fastest. Es gibt sehr viele verschiedene Formen von Fasten, zum Beispiel einfach nur mal die Klappe zu halten, mal für ein paar Wochen dein Handy auszumachen oder eben beim klassischen Fasten auf Essen zu verzichten, stellst dir einfach so vor, du kühlst wieder runter hier oben, du reinigst deine Instinkte und du kriegst wieder mit, worum es wirklich geht.
Für mich ist Verzicht tatsächlich kein Verzicht, sondern ein Tor in die Freiheit. Ich faste regelmäßig ein- bis zweimal im Jahr, weil ich erstens durch Fasten immer wieder tiefer in den Frieden komme, der in jedem von uns angelegt ist.
Zweitens schenkt mir Fasten Freiheit, die Freiheit, wirklich ganz neu zu beginnen. Also für mich ist Fasten so etwas wie ein Resetknopf. Ich halte mein Leben an, ich warte, bis die Sinne sich wieder verfeinern, zentrieren und dann stelle ich mir aus dieser neu gewonnenen Freiheit heraus die Frage, was will ich eigentlich wirklich?
Und das Schönste vielleicht am Fasten überhaupt ist, dass all diese Dinge, die wir in unserem Leben selbstverständlich nehmen, zum Beispiel einen Apfel oder ein Stück Brot, dass die nach dem Fasten mit viel, viel mehr Genuss zu uns genommen werden können.
Aber lass uns kurz anschauen, was passiert eigentlich beim Fasten, denn mir liegt sehr daran, all diejenigen unter euch, die vielleicht im Augenblick noch Angst haben vorm Fasten, so wie ich vor allem, weil sie denken, dass Fasten gleich wäre mit Hungern,
diese Sorge würde ich dir gern nehmen. Also was passiert beim Fasten? Ja, du hörst beim klassischen Fasten auf zu essen, oder dazu komme ich später noch, wir bieten Fasten auf verschiedenen Leveln an, du verzichtest auf bestimmte Formen von Nahrung.
Aber ich gehe zuerst mal auf das klassische Fasten ein. Du verzichtest auf Essen und was viele Menschen daraus schließen, ist, aha, das bedeutet, ich beginne zu hungern. Aber das stimmt nicht. Sondern wenn du richtig fastest, und die Betonung liegt auf richtig Fasten, kommst du relativ schnell aus diesem Bereich des Hungerns in den Bereich der sogenannten Ketogenenverbrennung.
Was ist damit gemeint? Wir sind es gewohnt, um Energie zu gewinnen, Kohlenhydrate zu uns zu nehmen. So, das ist der Kreislauf, den die meisten von uns fahren. Also, wenn du nicht genug Kohlenhydrate hast, dann wirst du so ein bisschen hippelig, du spürst so eine Leere, dann isst du ein Stück Brot oder Süßigkeiten oder was auch immer und dann kriegst du wieder Energie zugeführt.
Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass es einen zweiten Energiegewinnungskreislauf gibt und das ist die sogenannte Ketogene-Verbrennung. Das heißt, der Körper ist in der Lage, aus Fett Energie zu gewinnen.
So, all diejenigen unter euch, die irgendwo an ihrem Körper Fett haben, das sie dort nicht haben wollen. Also, warum hast du zu viel Fett an deinem Körper? Erstmal hat es ganz sicher, und das ist wichtig anzuerkennen, auch psychische Ursachen.
Unsere kleinen Speckpösterchen sind tatsächlich auch ganz häufig emotionale Schutzpösterchen, zum Beispiel. Aber natürlich zeigt dieser Speckmantel auch, dass ich mehr Energie zu mir nehme, als ich wieder abgebe.
Wo kommt die Energie her? Meist aus Kohlenhydraten. Und solange ich Kohlenhydrate esse, esse, esse, kommt der Körper gar nicht auf die Idee, den Speck, den ich angesammelt habe, wieder zu verbrennen.
So, und das ist der Clou an Fasten. Du verzichtest auf die Zufuhr von außen und nach einer Weile, und so wie wir das Fasten anleiten in der Frei-und-Leicht-Kur, geht das sehr schnell, weil wir erstens mit bestimmten Techniken arbeiten, aber auch mit Mentalkoaching arbeiten.
Das heißt, du kommst gar nicht auf die Idee, dein Gehirn in den Hungermodus zu schicken, sondern du schickst es in den Verbrennungsmodus. Du unterstützt deinen Körper geistig dabei. Das heißt, der Schalter legt relativ schnell um.
Meist dauert das nur 24 Stunden. Und dann fängt er im wahrsten Sinne des Wortes an, sich selbst zu verdauen. Und da an der Stelle brauchst du gar keinen Schreck zu kriegen, wenn du zum Beispiel jemand bist, der sehr schlank ist. Stell dir einfach so ein kleines Stückchen Butter vor, da ist enorm viel Energie gespeichert, und selbst wenn du eine sehr schlanke Person bist, gibt es überall in deinem Körper Bereiche,
in denen der Körper Sachen abbauen kann, Fettzellen abbauen kann, die nicht mehr gebraucht werden. Wir fasten auf eine Art und Weise, die sicherstellt, dass der Körper möglichst wenig von seinem körpereigenen Protein abbaut, sondern wirklich im sogenannten Ketogenkreislauf bleibt.
So viel tiefer will ich darauf gar nicht eingehen, ich möchte dir einfach nur sagen, Fasten ist kein Hungern. Fasten ist ein Umschalten von äußerem Essen auf inneres Essen. Wir bieten Fasten auf verschiedenen Leveln an und du musst nicht ganz pur fasten.
Das ist das erste. Und zweitens: Meine Erfahrung ist, ich habe also auch in Phasen gefastet, wo ich sehr schlank war, meine Erfahrung ist, dass der Körper nach dem Fasten, wenn du richtig ausbaust, dazu tendiert, sich selbst mehr ins Gleichgewicht zu bringen.
Ein weiterer positiver Effekt beim Fasten sind die sogenannten Endorphine, die ausgeschüttet werden. Wenn du schon mal gefastet hast, weißt du, was ich meine, nach einer Weile fängt man an, sich sehr leicht zu fühlen.
Es stellt sich eine gewisse Form von Euphorie ein. Man braucht viel weniger Schlaf, weil der Körper tatsächlich die Energie, die er normalerweise für die Verdauung braucht, frei zur Verfügung hat, und man kommt, auf gut Deutsch gesagt, richtig gut drauf.
Das ist natürlich kein Versprechen, das ist nicht bei jedem so, aber das ist bei den meisten so, dass sie nach ein paar Tagen Fasten gar nicht verstehen, warum sie wieder anfangen sollten. Entgiftung hast du sicher schon gehört, was der Körper macht in dieser Zeit.
Er nutzt diese Ruhephase, weil er nicht permanent etwas aufspalten muss, was von außen kommt. Er nutzt diese Ruhephase, um sich selbst zu sortieren. Er geht quasi durch sein inneres System durch. Er räumt auf.
Er haut Giftstoffe aus dem Körper raus. Er verbrennt alte Sachen, die nicht mehr gebraucht werden und Fasten regt ganz stark die Selbstheilungskräfte an. Das ist jetzt erst mal so auf der körperlichen Ebene.
Ich liebe Fasten, weil es Menschen hilft, das generell überreizte System zu beruhigen. Also allein mal eine Woche nicht über Essen nachdenken zu müssen, sondern über dich und über gute Fragen ist Labsal, nicht nur für den Körper, sondern auch für Geist und für die Seele.
Noch ein paar Effekte, und das sind wirklich nur ein paar. Fasten hat wirklich sehr, sehr viele positive Effekte, wird übrigens gerade wieder in den letzten fünf bis zehn Jahren durch die klassische, also durch die konservative Medizin wieder entdeckt, das wurde lange, lange Zeit belächelt und mittlerweile kann man also wirklich nachmessen, dass Fasten auf ganz vielen Ebenen positive Effekte hat.
Also es wirkt sich positiv auf Bluthochdruck aus. Es reinigt die Haut im wahrsten Sinne des Wortes, also die Haut wird einfach besser, zum Beispiel all die Menschen, die chronisch etwas mit der Haut haben, entzündliche Prozesse, Autoimmunerkrankungen auf der Hautebene, das wird alles besser durch das Fasten.
Entzündungsprozesse im Körper werden gemildert. Das Immunsystem wird gestärkt. Das ist eine Frage, die mir schon gestellt worden ist, macht es denn überhaupt Sinn, in Zeiten von Corona zu fasten? Wenn du richtig fastest.
Die Betonung liegt immer auf richtig Fasten. Das heißt, wenn du dem Prozess wirklich Raum gibst, Zeit
gibst, dann stärkt Fasten dein Immunsystem. Der Magen-Darm-Trakt ist ein Hauptproduzent deiner Antikörper.
Also das heißt, der ist ganz, ganz wichtig, besonders dann, wenn du krank wirst. Tiere fangen automatisch an zu fasten, wenn sie irgendetwas haben und du hast das sicher auch schon festgestellt, wenn du eine starke Erkältung hast oder eine Grippe hast, du hast plötzlich keinen Hunger mehr.
Das heißt, der Körper geht automatisch in den Fastenmodus. Das heißt, wenn du nicht stark angeschlagen bist, ist Fasten aus unserer Erfahrung eine super Möglichkeit, dein Immunsystem zu stärken. Falls du gerade angeschlagen bist, ist es wichtig, das mit deinem Arzt oder mit deinem Heilpraktiker noch einmal zu besprechen.
Wir wissen auch heute, dass Fasten tatsächlich Alters- und Krebsgene ruhig stellt, also nicht verändert, sondern ruhig stellt. Das heißt, Fasten hat tatsächlich, wir können nicht sagen, einen verjüngenden Effekt, sondern einen das Alter hinauszögernden Effekt und es wirkt sich positiv aus in der Minderung der Krebsaktivität.
Der Verdauungstrakt beruhigt sich und gerade wenn du spürst, mein Verdauungstrakt ist durcheinander geraten, vielleicht zum Beispiel durch die vielen verschiedenen Dinge, die du isst, Junkfood und so weiter, es tut so, so gut, wenn das ganze System einfach zur Ruhe kommt, der Darm nutzt die Zeit einfach, um sich zu heilen und das ist für mich der Einstiegsweg ins Fasten gewesen.
Fasten hat einen enorm positiven Einfluss auf die Psyche. Darauf werden wir ganz ausführlich in der Kur eingehen, hier an der Stelle nur ganz kurz. Fasten wurde früher nicht ohne Grund als Ritual benutzt oder als Vorbereitung auf wichtige heilige Rituale, weil der Geist im Fasten einfach viel feiner wird.
Er wird viel intuitiver. Er fängt an, bestimmte Themen, alte Themen, die vollendet werden sollen, loszulassen. Er fängt an, in Träumen viel deutlicher mit dir zu sprechen. Er zeigt dir einfach, wo es lang gehen soll im Leben.
Fasten hat einen super Effekt auf der psychischen Ebene. Noch einmal ganz kurz zusammengefasst. Also die Vorteile von der Frei-und-Leicht-Kur, also ich gehe jetzt so langsam ins letzte Drittel, um dir zu erklären, wie wir das bei uns machen, ist erstens, wenn das von Interesse für dich ist, kannst du durch Fasten relativ schnell Gewicht verlieren.
Und das ist ganz wichtig, an der Stelle zu sagen, hast du sicher schon mal was gelesen, was dem Fasten oder überhaupt Diäten angekreidet wird, ist der sogenannte Jo-Jo-Effekt. Das heißt, ja, man verliert Gewicht, aber wenn man danach nicht richtig aufbaut, ist das ganz, ganz schnell wieder drauf oder sogar vielleicht sogar mehr.
Deswegen ist es ganz, ganz wichtig, nicht nur körperlich zu fasten, sondern sich in dieser Zeit mit den tiefer liegenden Ursachen deines Übergewichts zu beschäftigen. Das machen wir zum Beispiel mit geführten Meditationen.
Und vor allen Dingen, wenn du in die Phase des Aufbaus gehst, den Aufbau richtig zu betreiben und dort die richtigen Weichen für deine Zukunft zu stellen. Es regt die Selbstheilungskräfte des Körpers an, wirklich auf allen Ebenen. Die Haut wird besser und du wirst durch das Fasten sehr wahrscheinlich, wenn du durch die ersten zwei, drei Tage durch bist, eine körperliche und seelische Leichtigkeit verspüren.
Wir fasten ganzheitlich in der Frei-und-Leicht-Kur. Das heißt, wir kümmern uns nicht nur um den Verzicht auf Essen, sondern wir bringen vom Tag eins psychische und seelische Themen mit rein, die sich sehr viel mit Selbstachtung und mit Selbstliebe beschäftigen.
Also für mich ist Fasten eigentlich die schönste Zeit, in der ich wirklich feinsinnig für mich selbst werde, für das, was ich brauche. Und wir wollen diese Zeit in der Frei-und-Leicht-Kur nutzen, um dich einzuladen, wirklich mal auf dein Leben zu schauen und hinzuschauen, hey, was brauchst du einfach nicht mehr.
Also während der Körper sich automatisch entgiftet, dich wirklich auch auf der seelischen Ebene zu entgiften und Sachen rauszuschmeißen, die dir nicht mehr gut tun und dafür Sachen einzuladen, die dich stärken.
Du wirst dann aber auch merken, dass dein Schlaf besser wird, Fasten baut Stress ab und das möchte ich betonen, gerade wenn du so einen inneren Schweinehund hast und weißt, dir fällt es schwer, bestimmte Dinge durchzuziehen.
Aus meiner Erfahrung ist es super, super cool, zusammenzufasten. So eine Frei-und-Leicht-Kur, die wir im letzten Jahr durchgeführt haben, haben über 6000 Menschen zeitgleich gefastet. Jetzt vielleicht noch die Frage, kann man das zu Hause machen?
Kann man das auch machen, wenn man arbeitet? Ja, wir haben das so konzipiert, dass du zur Arbeit gehen kannst und es funktioniert für die meisten Menschen richtig, richtig gut. Und gleichzeitig zu wissen, dass mit dir tausende von anderen Menschen in diesem Prozess sind, ihr könnt euch austauschen in der Facebook-Gruppe im Chat, das ist ein unglaublich starker Motivator.
Ich möchte noch einmal ganz kurz auf die vier wichtigsten Phasen des Fastens eingehen. Also die erste wirklich wichtige Phase ist, wie steige ich ins Fasten ein? Wenn ich das nur so nebenbei mache, ohne Respekt und ohne richtige Anleitung, kann es sein, dass ich da schon alles falsch mache.
Die Kunst liegt darin, richtig gut einzusteigen, möglichst schnell und tief einzusteigen und dann in diesen ersten zwei bis drei Tagen mit Hilfe von Mentalcoaching und geführten Meditationen deinen Geist wirklich auszurichten auf ein klares inneres Ja.
Also eben nicht auf dieses, oh Gott, ich habe Angst, dass mir irgendwas fehlt, sondern ja, ich will das, weil das wiederum unterstützt deinen Körper dabei, sehr schnell in die ketogene Verbrennung zu gehen.
Und wenn du da gelandet bist, machst du eine ganz großartige Erfahrung, nämlich du isst nichts mehr, du brauchst plötzlich weniger Schlaf, du hast viel mehr Energie zur Verfügung und du merkst einfach, wie sich der Körper um sich selbst kümmert.
So, das ist die eigentliche Fastenphase. Wenn die anläuft, geht es eigentlich nur darum, den Körper zu lassen, zu hüten und diese wunderbare Feinsinnigkeit zu nutzen, um ein paar gute Fragen zu stellen.
Dann ist die Vollendung wiederum wichtig, richtig gut wieder anzufangen, eben nicht mit einem Haaruck, sondern ganz, ganz langsam und der Aufbau ist das allerwichtigste. Die Frage, wie komme ich aus dieser freiwillig initiierten Mangelphase wieder in diese Fülle, ohne überfordert zu sein, ist die wichtigste Phase überhaupt.
Und weil wir diese Erfahrungen immer wieder gemacht haben, haben wir uns entschieden, die Frei-und-Leicht-Kur in zwei Teilen anzubieten. In den ersten sechs bis sieben Tagen wird gefastet, also wir gehen auf Verzicht und in den zweiten sechs bis sieben Tagen, die möchte ich nochmal betonen, die wirklich mindestens genauso wichtig sind, wird gefeiert.
Das heißt, wir bauen gemeinsam wieder langsam auf. Das ist extrem wichtig für deinen Erfolg. Vor allem für den langfristigen Erfolg. Noch einmal zusammengefasst die Elemente. Du bekommst also, wenn du an der Kur teilnimmst, erst einmal ein richtig gutes Mentalcoaching.
Also ich faste jetzt seit knapp 30 Jahren. Also ich weiß auch ganz genau, wo welche Hindernisse aufkommen können. Und du bekommst von uns richtig gute, inspirierende Vorträge am Abend. Du bekommst aber auch von mir geführte Meditationen, die dir helfen, diesen Prozess so sanft wie möglich und mit Freude zu gestalten.
Du bekommst am Morgen eine Yoga-Session. Alles ist natürlich freiwillig, aber diese Kombination aus Fasten mit Yoga ist ideal. Geführte Meditation habe ich schon erwähnt. Ganz wichtig, du hast eine tägliche Fasten-Hotline, wo du alle deine Fragen stellen kannst.
Du bekommst von mir sogenannte Audio-Magic Pills, haben wir das genannt. Also kleine, wirklich Mini-Meditationssequenzen, die du zum Beispiel nutzen kannst, wenn du mal im Alltag Stress hast oder wenn du spürst, du bekommst Hunger, die helfen dir sofort, in deinem Geist wieder umzuschalten.
Und jetzt möchte ich dir noch die Experten vorstellen. Oder nein, erst einmal stelle ich dir die verschiedenen Ebenen vor. Wir haben nämlich die Erfahrung gemacht, dass wir sehr, sehr viele verschiedene Fasteninteressen in der Kur vereinen.
Deswegen bieten wir Frei-und-Leicht auf vier verschiedenen Intensitätsleveln an. Level A ist ganz easy, du isst einfach ganz normal weiter, aber du entscheidest dich zum Beispiel in der Zeit, auf Medien zu verzichten und nutzt zum Beispiel das Yoga, nutzt die Meditation, nutzt unsere inspirierenden Vorträge, um geistig und seelisch zu entgiften.
Level B ist Fitness, du fastest jetzt schon, aber nimmst zusätzlich Eiweiß zu dir, sodass du wirklich deine körperliche Kraft behältst. Das ist vor allem für diejenigen unter euch spannend, die sehr aktiv Sport treiben oder vielleicht körperlich anstrengende Arbeit verrichten.
Level C ist Detox, also hier nimmst du dann nur noch Säfte zu dir, mit denen du richtig stark entgiften kannst und Level D ist wirklich für die eingesessenen Fastenianer, das ist dann wirklich ganz pur Fasten mit Tee und mit Brühe.
Das heißt, du entscheidest am Anfang und wir helfen dir auch mit bestimmten Fragen für dich, welches Level angemessen ist. So, jetzt zu den Experten. Wer ist mit dabei? Das ist erstmal die Isabel,
die euch am Morgen mit jeweils auf den Tag eingestimmten Yoga-Lektionen empfängt.
Dann unsere Katharina, die ist also wirklich mittlerweile Kult, möchte ich sagen, die die Fasten-Hotline auf eine so kompetente und herzliche Art führt. Sie ist dabei. Andrea ist dabei, die spezielle Themen für euch Frauen ansprechen wird.
Wir haben mit Dr. Kira Kubins eine wirklich exzellente Ärztin dabei, die mit euch sehr ausführlich nochmal auf die Hintergründe des Fastens eingeht und was es zu beachten gibt, aber auch später nochmal ganz wertvolle Ernährungstipps gibt.
Weil Fasten für das Thema Selbstliebe so eine wunderschöne Brücke darstellt, haben wir unseren sehr geschätzten Freund Frank Fiess eingeladen, der zu dem Thema unterrichten wird. Der junge Mann ist sicher auch vielen von euch bekannt, Kilian Baumann ist mittlerweile einer der führenden Experten zum Thema vegane Ernährung.
Hier an dieser Stelle möchte ich gerne all denjenigen unter euch sagen, die sich nicht vegan ernähren: Wir machen nur Vorschläge und es geht zum Beispiel überhaupt nicht darum, dass du jetzt durch das Fasten alle deine Ernährungsregeln umstellst.
Aber Fasten ist tatsächlich ein super Punkt, um mal innezuhalten und zum Beispiel zu sagen, hey, ich möchte es gerne mal ausprobieren. Ich möchte mich gerne mal zum Beispiel einen Monat lang danach vegan ernähren oder vegetarisch ernähren.
Also ich habe da mal eine super Erfahrung gemacht, weil gerade nach dem Fasten bist du zum Beispiel für den Genuss einer Möhre wieder viel, viel empfänglicher. Und dann bin natürlich ich dabei, also ich empfange euch am Morgen mit einer Inspiration, die euch wirklich hilft, den Geist schön auszurichten und am Abend mit einem inspirierenden Vortrag.
Das Ganze findet auf unserer Plattform Human Trust und wir haben auch auf Facebook eine Fastengruppe. Wenn du willst, kannst du die schon suchen, kannst du dich schon eintragen dafür.
Die heißt Frei-und-Leicht. Nach unserer Erfahrung lieben es die Menschen, sich einfach miteinander auszutauschen, sich Mut zu machen. Und die Frage für all diejenigen unter euch, die uns noch nicht kennen: Was kostet der Spaß?
Das wirst du mir jetzt sehr wahrscheinlich vielleicht gar nicht glauben. Aber die Frei-und-Leicht-Kur ist tatsächlich für 14,90 Euro für dich verfügbar. So viel kostet nämlich das Monatsabo bei uns auf Human Trust.
Und du kannst, also du kannst dich auf Human Trust anmelden und dann nicht nur die Frei-und-Leicht-Kur, sondern alle unsere anderen Kurse für 14,90 Euro im Monat genießen. Und nach der Kur kannst du dich entscheiden, du kannst wieder kündigen oder hoffentlich bei uns weiter zu Gast bleiben.
Du kannst jetzt bereits anfangen, wenn du sagst, hey, ich habe Bock, jetzt sofort zu starten. Mein Tipp wäre es, am 27. März mit uns gemeinsam anzufangen. Also wir sammeln wirklich gerade alle Menschen und am 27.
März starten wir dann alle konzentriert zusammen in die Fastenkur. Ich hoffe, ich habe dir Lust gemacht und egal wo und wie du fastest, ich glaube, dass Frühjahr die beste Zeit dafür ist. Nütz doch einfach die Gelegenheit und frage dich, auf was möchtest du mal wirklich verzichten?
Wo in deinem Leben ist es Zeit, Altes loszulassen und nochmal richtig neu durchzustarten? Und ich würde mich freuen, wenn du mit uns zusammen fastest, also Frei-und-Leicht am 27. März. Ich hoffe, du bist dabei.
Tschau! Das war eine Folge aus dem Podcast Seelengevögelt für die Rebellen des Geistes. Danke, dass du zugehört hast. Das freut uns wirklich, wirklich sehr. Bist du neugierig geworden und hast Lust, gemeinsam mit uns zu fasten, dann sei dabei und schau bei unserer Frei-und-Leicht-Fastenkur vorbei.
Du findest alles auf Human Trust und wir packen dir den Link dazu direkt unten in die Textbeschreibung. Wir freuen uns auf dich.
